Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listeleri

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listeleri – Fazla kilolara sahip olan kişilerin en büyük istekleri hızlı bir şekilde ve çok zorlanmadan kilo verebilmektir. Kişilerin fazla kilolarından kurtulabilmesi için aslında en gerekli olan şey istek ve azimli olmaktır. Çünkü uygulanacak olan diyetin harfiyen yerine getirilmesi ve devamlılığının sağlanması kişilerin kilo verebilmesi için ilk kuraldır. Eğer psikolojinizi ve motivasyonunuzu kilo vermeye odaklarsanız ve üzerine doğru bir beslenme ve diyet programı uygularsanız başarılı olamamanız için hiçbir sebep yoktur. Bu hususta özellikle kilo vermek isteyen ve bunun en hızlı ve en kısa sürede gerçekleşebilmesini isteyen kişiler, hızlı kilo verdiren diyet listeleri araştırmaktadır.

Sağlıklı ve hızlı bir diyet süreci için özellikle ilk bir hafta sıkı bir disiplin gerekmektedir. Pek çok kişi karar verip başlamış oldukları diyetleri ilk bir haftada zorlandıkları için bırakabilmektedir. Ancak ilk bir hafta disiplinli bir şekilde atlatıldığı takdirde vücudunuz yeni beslenme sistemine alışacak ve mideniz küçülerek kendinizi bu diyeti devam ettirirken aç hissetmeyeceksiniz. Tüm bu hususları dikkate alarak en kısa sürede kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız pek çok farklı tarzda ve uygulama yönteminde kişilere uygun hızlı kilo verdiren diyet listeleri mevcuttur.

En Etkili Diyet Listesi

En etkili diyet listesi arıyorsanız birazdan aşağıda bahsedeceğimiz diyet listelerinden kendinize ve hedeflerinize en uygun olanı seçerek doğru bir şekilde uyguladığınız takdirde çok çok kısa bir sürede fazla kilolarınızdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Bu diyetleri uygularken özellikle günde en az 2 litre su tüketmek ve egzersiz yapmak diyetinizden alacağınız verimi çok büyük ölçüde arttıracaktır.

Zor Kilo Verenler İçin Diyet Listesi

Zor kilo verenler için diyet listesi olarak özellikle İsveç diyeti, 6 günden veya 13 gün boyunca sürdürülen ve genellikle günlük 1000 kalorinin altında yiyecek tüketilen oldukça etkili bir diyettir. Bu diyet sayesinde bir türlü kilolarından kurtulamayan kişiler hem çok hızlı hem de etkili bir şekilde kilo verebilmektedirler. 80 kilo için diyet listesi örneği de olabilen bu diyet uygulanırken en fazla 13 gün uygulanmalı ve ardından bırakılmalı, tekrar yapılması için de en az 3 ay beklenmelidir. Günde 2 litre su ile desteklenirken aynı zamanda diyet boyunca meşrubat tüketimi durdurulmalıdır. Zor kilo verenler için diyet listesi örneği şu şekildedir;

1. Gün;

Sabah;

·         1 Fincan kahve

·         1 Kesme şeker

Öğle;

·         2 adet katı yumurta

·         1 porsiyon haşlanmış ıspanak

·         1 domates

Akşam;

·         1 biftek (200 gram kadar)

·         1 porsiyon yeşil salata çok olmayacak kadar zeytinyağlı ve limonlu

2. Gün;

Sabah;

·         1 fincan kahve

·         1 kesme şeker

Öğle;

·         1 dilim salam

·         100 gr. yoğurt

Akşam;

·         1 biftek (200 gr.)

·         Yeşil salata

·         1 meyve

3. Gün;

Sabah;

·         1 fincan kahve

·         1 kesme şeker

·         1 dilim kızarmış ekmek

Öğle;

·         Haşlanmış ıspanak

·         1 Domates

·         1 meyve

Akşam;

·         2 katı yumurta

·         1 dilim salam

·         Yeşil salata

4. Gün;

Sabah;

·         1 fincan kahve

·         1 dilim kızarmış ekmek

Öğle;

·         1 katı yumurta

·         1 rendelenmiş havuç

·         25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam;

·         2 dilim portakal suyu

·         100 gram yoğurt

5. Gün;

Sabah;

·         1 büyük limonlu rendelenmiş havuç

Öğle;

·         Haşlanmış yağsız balık

Akşam;

·         1 biftek (200 gram)

·         Salata

·         Brokoli

6. Gün;

Sabah;

·         1 fincan kahve

Öğle;

·         2 katı yumurta

·         1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam;

·         Derisi alınmış tavuk (200 gram)

·         Salata

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı kilo verdiren diyet listeleri arasında yer alan uygulamalardan bir diğeri ise 1 haftada 4 kilo verdiren diyet listesi olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu diyet sayesinde hem kendinizi zorlamanıza ve çok aç hissetmenize gerek kalmadan hem de oldukça hızlı bir şekilde kilo verebilmeniz mümkündür. 1 haftada 4 kilo verdiren diyet listesi şöyledir;

1.Gün Öğünleri;

Sabah;

·         Tam yağlı 1 bardak süt

·         1 meyve

·         Sade kahve veya çay

Öğlen;

·         2-3 küçük haşlanmış patates

·         Bol yeşillikli salata

Akşam;

·         1 kaşık zeytinyağı ve limonlu Somonlu salata

2.Gün Öğünleri;

Sabah;

·         1 dilim tam tahıllı ekmek

·         1 kaşık bal

·         2-3 fındık

·         Şekersiz kahve ve çay

Öğlen;

·         Izgara et

·         2 kaşık bulgur pilavı

·         Mevsim salata

Akşam;

·         Avokadolu mevsim salata

3.Gün Öğünleri;

Sabah;

·         1 kase yoğurt

·         Bir avuç karışık kuruyemiş

·         1 bardak taze meyve suyu

Öğlen;

·         1 porsiyon Somon

·         Brokoli buhulama

Akşam;

·         Baklagil yemeği

·         2 dilim tam tahıllı ekmek

4. Gün Öğünleri;

Sabah;

·         2 haşlanmış yumurta

·         1 dilim süzme peynir

·         Dilediğiniz kadar salatalık

Öğlen;

·         Fırın ya da ızgara 1 porsiyon tavuk

·         Bol salata

·         Yoğurt

Akşam;

·         Sebze yemeği

·         Yarım porsiyon pirinç pilavı

5.Gün Öğünleri;

Sabah;

·         Kepek ekmeği ile beyaz peynirli tost

Öğlen;

·         1 kâse unsuz çorba

·         1 porsiyon patates salatası

Akşam;

·         Sadece bol yeşillikli taze salata

6. Gün Öğünleri;

Sabah;

·         1 kase müsli

Öğlen;

·         2 yumurtalı Menemen veya bol sebzeli yumurta tercihi

Akşam;

·         Köfte

·         Bol maydanoz soğanlı piyaz

7.Gün Öğünleri;

Sabah;

·         1 bardak süt

·         1 muz

·         1 kase yulaf

Öğlen;

·         Izgara et

·         Yarım porsiyon pilav

·         Bol salata

Akşam;

·         Yok

3 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Diyet

3 günde 5 kilo verdiren şok diyet sayesinde yalnızca 72 saat içerisinde 5 kilo verebilirsiniz. Patates diyeti olarak da adlandırılan bu diyet, fazla kilolarından en hızlı şekilde kurtulmak isteyenler için en etkili diyetlerden biridir. Yalnızca 3 gün boyunca uygulanması ve ardından bırakılması gereken bu diyette haşlanmış patates tüketerek 5 kilo vermeniz mümkündür. Bu diyet şu şekilde uygulanmaktadır;

1. Gün Öğünleri;

Kahvaltıda;

·         1 tane haşlanmış patates

·         4 yemek kaşığı yoğurt

Öğlen;

·         1 tane haşlanmış patates

·         4 yemek kaşığı yoğurt

Akşam yemeği;

·         8 yemek kaşığı yoğurt

2. Gün Öğünleri;

Kahvaltıda;

·         4 yemek kaşığı yoğurt

Öğlen;

·         1 tane haşlanmış patates

·         3 yemek kaşığı yoğurt

Akşam yemeği;

·         1 tane haşlanmış patates

·         8 yemek kaşığı yoğurt

3. Gün Öğünleri;

Kahvaltıda;

·         1 tane haşlanmış patates

Öğlen;

·         1 adet patates

·         3 yemek kaşığı yoğurt

Akşam yemeği;

·         4 yemek kaşığı yoğurt

3 günde 5 kilo verdiren şok diyet uygularken günde en az 2 litre su içmek ve hafif egzersizler yapmak oldukça önemlidir.

1 Haftada 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı kilo verdiren diyet listeleri içerisinde diğer diyetlere nazaran kişiler için çok daha kolay ve de besleyici olan 1 haftada 15 kilo verdiren diyet listesi sayesinde gerekli olan her türlü besini ideal bir şekilde alarak hızlı bir şekilde kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.  Bu diyeti uygularken yalnızca öğünlerinize değil aynı zamanda su tüketiminize ve egzersizinize de dikkat etmeniz diyetinizin başarılı olması için oldukça önemlidir. Bu diyet vücudunuzu zorlayacağı için bol su tüketmek ve egzersiz yapmanız hem vücudunuzun sağlığı hem de diyetinizin gidişatı açısından önem teşkil etmektedir. 1 haftada 15 kilo verdiren diyet listesi şöyledir;

1.Gün Öğünleri;

Sabah;

·         Şekersiz bir bardak meyve suyu

·         1 dilim light ekmek

·         1 dilim peynir

·         Domates ve salatalık

Öğlen;

·         1 dilim light ekmek

·         Tavuk söğüş

·         1 bardak ayran

·         Bir tabak az yağlı salata

Akşam

·         1 kâse mercimek çorbası

·         Bir adet ızgara köfte

·         3 yemek kaşığı light yoğurt

·         Salata

2.Gün Öğünleri;

Sabah;

·         Şekersiz Çay

·         1 adet kaynamış yumurta

·         2 dilim light ekmek

·         7 adet kadar zeytin

·         Domates

·         Yeşilbiber

Öğlen;

·         Sosisli sandviç içerisinde ketçap veya mayonez olmayacak

·         Yağsız salata.

Akşam

·         Kıymalı Ispanak yemeği

·         3 yemek kaşığı pilav

·         100 gram light yoğurt

3.Gün Öğünleri;

Sabah;

·         Şekersiz ıhlamur çayı

·         Yağsız tost

·         Elma

·         Domates

·         Salatalık

Öğlen;

·         2 adet hamburger köftesi

·         3-4 adet Kızarmış patates

·         Bir tabak az yağlı salata

Akşam;

·         1 adet Derisiz tavuk budu

·         1 yemek kaşığı makarna

·         Sebze

·         Salata

4.Gün Öğünleri;

Sabah;

·         Şekersiz bitki çayı

·         2 tane kaynamış yumurta

·         Bir dilim light ekmek

·         Domates ve salata

Öğle;

·         Yarım ve çok yağlı olmayan Pizza

·         Kıymayla hazırlanmış 1 avuç Ispanak Yemeği

·         3 yemek kaşığı pilav

·         100 gram light yoğurt

·         Salata

Akşam

·         2 adet Kabak Dolması

·         1 adet Peynirli Börek

·         Yoğurt

·         Salata

5.Gün Öğünleri;

Sabah;

·         Şekersiz Çay

·         2 adet Sosis

·         1 dilim light ekmek

·         Domates

·         Salata

Öğle;

·         140 gram Tavuk budu

·         Bir tabak yağsız salata

Akşam;

·         200 gram Karışık Izgara

·         Salata

6.Gün Öğünleri;

Sabah;

·         Şekersiz bir bardak limonata

·         Yağsız kaşarlı omlet

·         25 gram kepek ekmeği

·         Salata

Öğlen;

·         100 gram beyaz peynir (100 gram)

·         1 adet Portakal

·         Salata

Akşam;

·         Balık

·         1 kibrit kutusu büyüklüğünde helva

7.Gün Öğünleri

Sabah;

·         Şekersiz Çay

·         20 gram Kaşar Peynir

·         40 gram light ekmek

·         Domates

·         Salata

Öğlen;

·         300 gram yoğurt

·         300 gram haşlanmış karnabahar

·         1 Dilim Light Ekmek

·         Salata

Akşam;

·         140 gram Tavuk budu

·         Bir tabak yağsız salata