Oruç tutarken başınız ağrıyorsa bunları kesin yapın.
Müslümanlar için oruç tutmak önemli bir dini ibadettir. Fakat gün boyunca kendini aç ve susuz bırakmak bazı fiziksel rahatsızlıkları beraberinde getirir. En yaygın olarak görülenler arasında ise baş ağrısı yer alır. İşte oruç tutarken baş ağrısı çekenler için yapılabilecekler…
Ramazan ayının başlaması ile birlikte milyonlarca Müslüman ilk oruçlarını açmak için iftara oturdu. Oruç tutmanın dini ibadet öneminin yanı sıra manevi ve fiziksel birçok olumlu yönü bulunsa da bazen gün boyunca susuz kalmak ve düzenli yemek yeme alışkanlıklarının değişmesi baş ağrılarına sebep olmaktadır. İşte oruçluyken baş ağrısına iyi gelecek bazı yöntemler…
Sahur ve iftar öğünlerinde dengeli bir şekilde beslenmek ve özellikle su ve protein alımına dikkat etmek baş ağrısını önleyebilir. Özellikle sahurda yeterli miktarda su içmek çok önemlidir. Yeteri kadar içilen su gün boyunca alımı durdurulduğunda yerini koruyacak ve baş ağrılarının büyük ölçüde geçirecektir.
Sahurda ve iftarın ardından içilen çay veya kahve içmek baş ağrısını hafifletebilir. Ancak aşırı kafein tüketimi de baş ağrısına yol açabilir, bu yüzden dengeli kullanmak önemlidir.
Oruç tutarken yeterli miktarda uyumak ve dinlenmek baş ağrısını önlemek için birebirdir. Oruçlu kişiler baş ağrısı çektiğinde imkanı varsa gözlerini kapatarak dinlenmeli hatta uyumalıdır.
Oruç tutmanın faydaları arasında fiziksel ve ruhsal sağlık açısından birçok olumlu yanı da bulunmaktadır.
Oruç tutmak inançta önemli bir ibadettir ve ibadet eden kişinin manevi bağlarını güçlendirebilir, ruhsal arınmayı teşvik edebilir. Ayrıca oruç, vücudun detoksifikasyon sürecini destekleyebilir. Ayrıca bazı çalışmalar, oruç tutmanın metabolizmayı iyileştirebileceğini ve insülin hassasiyetini artırabileceğini göstermektedir. Oruç ayrıca kilo kaybına da yardımcı olabilir.
